Ce smoothie vitaminé aux myrtilles et bananes va dynamiser vos matins

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Avec le retour du froid, notre corps réclame plus que jamais des aliments riches en vitamines, fibres et antioxydants. Et quoi de mieux qu’un smoothie maison pour faire le plein de nutriments tout en se régalant ? Ce smoothie à la banane et aux myrtilles, proposé par un Max de recettes, est un vrai allié forme au quotidien. Riche en fibres, en potassium et en vitamine C, il est idéal pour renforcer vos défenses immunitaires, dynamiser vos matins… et même calmer les fringales de l’après-midi.

Les ingrédients :

  • 2 bananes
  • 3 c. à s. de myrtilles
  • 1 verre de lait (riz, soja, amande)

Les étapes :

1. Coupez grossièrement des morceaux de bananes.

Capture vidéo : un Max de recettes

2. Versez le lait et les bananes dans le mixeur. Une fois le mélange homogène, ajoutez les myrtilles.

Capture vidéo : un Max de recettes

3. Mixez à nouveau le mélange. Vous pouvez également ajouter un fruit de la passion pour plus de saveurs exotiques !

smoothie vitamines aux myrtilles et bananes

Crédit : iStock

Capture vidéo : un Max de recettes

Astuces & variantes santé

  • Ajoutez un fruit de la passion pour une touche acidulée et exotique qui se marie parfaitement aux myrtilles.

  • Pour booster encore plus les antioxydants, ajoutez une petite poignée de framboises ou de mûres.

  • Pour une version plus nourrissante : incorporez une cuillère à soupe de flocons d’avoine, de graines de chia ou une cuillère de beurre d’amande.

  • Vous pouvez aussi glisser un peu de gingembre frais râpé ou une pincée de curcuma pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

  • Envie d’une version glacée pour l’été ? Utilisez des bananes et myrtilles surgelées pour un effet ultra frais sans glaçons.

Le plein de bienfaits dans un verre

Facile, rapide et délicieux, ce smoothie myrtille-banane est bien plus qu’un simple encas : c’est une véritable cure de vitalité à chaque gorgée. Il se prépare en 3 minutes et s’adapte à toutes les saisons. Que vous soyez sportif, étudiant ou parent pressé, il trouvera vite sa place dans votre routine matinale ou en collation revigorante.

N’hésitez pas à le décliner selon vos envies et vos fruits du moment : c’est ça aussi, le plaisir du fait maison !

Vidéo de la recette :