Aliments riches en vitamines D
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Les aliments les plus riches en vitamine D

La vitamine D est l’une des 6 vitamines indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. En effet, elle permet par exemple de garder les dents et les os en bonne santé en favorisant l’absorption et la fixation du calcium. Par ailleurs, saviez-vous que le manque de vitamine D jouait un rôle important dans le fait de tomber malade en hiver ? Effectivement, c’est pendant cette période que la vitamine D est au plus bas, car le soleil vient à manquer. C’est pour cela qu’il est important d’en consommer quotidiennement, et le mieux, c’est en passant par l’alimentation. Découvrez donc dans cet article les aliments riches en vitamine D.

L’infographie :

Aliments riches en vitamines D

La dose journalière conseillée pour un adulte est de 15 microgrammes par jour. Il vous suffit donc de manger 100 g de hareng fumé par exemple pour être sûr d’avoir votre quota ! Même si le soleil est le moyen principal pour faire le plein de vitamine D (et c’est d’ailleurs pour cela que tout notre stock s’écoule au début de l’hiver), manger sain et varié est également primordial. En effet, se nourrir d’aliments riches en vitamine D, c’est éviter tout complément alimentaire et c’est aussi éviter la fatigue !

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